O guia oferece uma abordagem abrangente, incluindo técnicas de higiene do sono, mudanças no estilo de vida, e estratégias para relaxamento mental e físico, visando melhorar a qualidade do sono.

Sim, o guia sugere a criação de uma rotina consistente para dormir, estabelecendo horários regulares para deitar e acordar, mesmo nos finais de semana.

Sim, atividades físicas regulares podem promover o sono, mas é importante evitar exercícios intensos próximo à hora de dormir.

Sim, o guia aborda tanto a insônia ocasional quanto a crônica, fornecendo estratégias específicas para lidar com cada situação. No entanto, é sempre aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde para casos mais graves.

O ambiente de sono deve ser confortável, escuro e silencioso. O guia fornece dicas para otimizar o ambiente de dormir.

Certos alimentos e bebidas, como cafeína e alimentos ricos em açúcar, podem afetar o sono.

Sim, a luz emitida por dispositivos eletrônicos pode prejudicar a produção de melatonina.

Os resultados variam, mas muitas pessoas relatam melhorias significativas nas primeiras semanas ao implementar as recomendações do guia. A consistência é fundamental.

Sim, você tem 7 dias e se não estiver satisfeito poderá entrar em contato conosco que devolveremos todo seu investimento.

Você terá acesso imediato logo após o pagamento, você receberá seu guia na versão PDF.
Observação, se o pagamento for feito no boleto pode levar até 3 dias para a compensação.